「深度睡眠专用纯音乐」亲测有效 高效助眠
小呆爱吃北瓜
2025-03-22 创建
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轻音乐
夜晚
治愈
介绍：
当夜晚环境喧闹，或是有心事时，会睡不着
失眠的感觉真的不太好
歌单精选一些旋律缓慢且节奏微弱的轻音乐来引导入眠，
为了达到深度睡眠目的，亲自查找了世界十大催眠曲进行挑选并加入歌单，测试了一个月...
介绍：
当夜晚环境喧闹，或是有心事时，会睡不着
失眠的感觉真的不太好
歌单精选一些旋律缓慢且节奏微弱的轻音乐来引导入眠，
为了达到深度睡眠目的，亲自查找了世界十大催眠曲进行挑选并加入歌单，测试了一个月后，助眠效果十分理想。
希望能帮到失眠的你。
自我催眠准备流程：播放音乐，调低音量，设置20-60分钟自动关闭，舒适地躺着，轻闭双眼，呼吸调整到每分钟4-6次（每10-15秒完成一个深呼吸）
开始自我催眠：
放松你的额头……
然后放松你的面颊……
然后再放松你的肩部……
左手臂……右手臂……
然后左手……右手……
深呼吸……
你会感到全身很舒服……胸部很轻松……腹部有温暖的感觉……你在平静地呼吸……
现在，放松左大腿……右大腿……两侧小腿……双脚……
你可以感觉到双脚很温暖，这股暖流会一直向上涌，
通过你的双脚到达你的腹部、胸部、头部……你感到舒服吧……
外部的声音不必关心，所有的其他声音都会帮助你进入睡眠状态……
祝你今晚有一个优质的睡眠，晚安
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